12 звёзд киновселенной Marvel, которые полностью преобразили свою физическую форму для ролей в Marvel.

от

Кинематографическая вселенная Marvel изменила представления людей о масштабных фильмах. Она сочетает в себе грандиозные истории с незабываемыми персонажами, и эти роли заставляют актеров делать больше, чем просто заучивать диалоги. Стать героем или злодеем Marvel обычно означает много физической подготовки, потому что эти персонажи должны не только играть роль, но и выглядеть как любимые персонажи, которых фанаты знают по комиксам на протяжении многих лет.

Как поклонник кино, я всегда поражаюсь преданности актёров своим ролям. Они действительно выкладываются на полную, полностью меняя свои тела с помощью строгих диет и изнурительных тренировок – иногда это бывает довольно экстремально! Дело не только в том, чтобы выглядеть как персонаж, хотя. Кажется, что физическое преображение помогает им по-настоящему стать персонажем, понимая его силу и слабости на более глубоком уровне. Мы часто видим, как актёры набирают огромное количество мышечной массы, чтобы сыграть богов или героев, или теряют вес, чтобы убедительно изобразить кого-то хрупкого или призрачного. Честно говоря, эти физические трансформации часто привлекают столько же внимания, сколько и сами фильмы, когда актёры делятся своими тренировками во время интервью и рекламных кампаний. Это захватывающе наблюдать!

Актёры MCU, изменившие свой внешний вид для ролей в комиксах

Крис Пратт (Звездный Лорд)

Физическая трансформация Криса Пратта для его ролей поистине впечатляет. Он прошел путь от обаятельного, обычного парня Энди Двайера в Parks and Recreation до невероятно подкаченного Звездного Лорда в Guardians of the Galaxy. В какой-то момент весивший почти 136 килограммов, Пратт потерял удивительные 27 килограммов всего за шесть месяцев.

Я был действительно впечатлён его тренировками! Он делал безумную смесь P90X, бега, плавания и бокса – по сути, пробовал каждый тип тренировки, который только можно представить. И поверх всего этого, он потреблял огромные 4 000 калорий в день, пытаясь стать суперподкаченным и нарастить мышечную массу, одновременно теряя жир. Это был действительно целеустремлённый подход.

Я был так впечатлён Крисом Праттом! Несмотря на то, что его первая проба не прошла удачно, он не сдался, и его упорный труд действительно окупился. Получение этой роли было не просто удачей – это полностью изменило его карьеру к лучшему и показало всем, что он может возглавить огромную экшн-франшизу. Это доказало, что у него было достаточно целеустремленности, чтобы справиться с этим.

Крис Хемсворт (Тор)

Крис Хемсворт хорошо известен своей мускулистой фигурой в роли Тора, и достижение этой физической формы потребовало многолетней самоотдачи. Для фильма Thor: Love and Thunder, он работал над тем, чтобы еще больше походить на комиксного персонажа, набрав вес до 236 фунтов, потребляя огромные 6000 калорий каждый день.

Крис Хемсворт провёл год, занимаясь интенсивным поднятием тяжестей и тренировками, чтобы добиться невероятно мускулистого телосложения. Однако он описал этот опыт как ужасный и сказал, что он действительно повредил его тело, добавив, что он никогда больше не будет так сильно себя изнурять. Возможно, ему и не придётся, если следующий Avengers фильм потребует этого.

Кристиан Бэйл (Горр, Убийца Богов)

Кристиан Бэйл известен тем, что кардинально меняет свою внешность для ролей, и его роль Горра, Убийцы Богов, в Thor: Love and Thunder была особенно поразительной. Он похудел и придерживался строгой диеты, чтобы создать худощавый и тревожащий облик персонажа, резко контрастирующий с его более мускулистым телосложением в предыдущих ролях, таких как Бэтмен.

Обширный процесс грима, включающий протезы и татуировки для создания выбритой головы, придал Горру пугающий, скелетообразный вид, который сделал его еще более устрашающим. Кристиан Бейл полностью посвятил себя физической трансформации, позволив ей сформировать его игру и в результате получив медленные, тревожные движения Горра.

Кумайл Нанджиани (Кинго)

Кумайл Нанджиани удивил многих своим физическим преображением для фильма Eternals. Он превратился из известного худощавого комика в обладателя мощного, героического телосложения. Он опубликовал фотографию без рубашки в Instagram в 2019 году, чтобы продемонстрировать свое новое тело, и она быстро стала популярной в интернете – о чем он позже сказал, что сожалеет об этом.

Кумайл Нанджиани провёл год, полностью преображая своё тело с помощью лучших тренеров и диетологов. Он придерживался очень строгой диеты, в основном употребляя продукты, такие как курица, брокколи и коричневый рис, и исключил почти весь сахар и обработанные углеводы.

Я был очень впечатлён, наблюдая за трансформацией Нанджани! Он говорил, что это было нелегко, но он действительно верит, что приведение себя в форму помогло его психическому здоровью и фактически облегчило его тревожность. Удивительно видеть, насколько это повлияло на него в целом.

Пол Радд (Человек-муравей)

Пол Радд, известный тем, что, кажется, не стареет, посвятил себя роли Человека-муравья, приведя себя в невероятную форму. Даже в свои 50 лет он придерживался строгой диеты и режима тренировок. Он описал диету – с низким содержанием калорий, но высоким содержанием белка – как неприятную, но необходимую. В течение трех месяцев он тренировался пять или шесть дней в неделю, уделяя особое внимание силовым тренировкам, кардио и укреплению корпуса.

Он добился более рельефного и подтянутого тела, что позволило ему убедительно сыграть супергероя, хотя путь к этому не был лёгким или приятным.

Бри Ларсон (Капитан Марвел)

Чтобы подготовиться к роли первой женщины-супергероини, возглавляющей фильм киновселенной Marvel – Captain Marvel – Бри Ларсон провела девять месяцев в строгих тренировках. До начала Ларсон не была очень физически активна, но она работала с тренером, чтобы нарастить свою базовую силу.

Её тренировки включали упражнения, такие как взрывные подъемы таза с отягощением, отжимания и болгарские выпады, что в конечном итоге дало ей силу, чтобы сдвинуть с места автомобиль весом 5000 фунтов, используя только своё тело.

Воплотив роль физически, она получила более глубокое понимание персонажа, что, в свою очередь, повысило её уверенность в себе и заставило почувствовать себя более сильной.

Себастьян Стэн (Зимний Солдат)

Исполнение Себастьяном Станом роли Баки Барнса, также известного как Зимний Солдат, сильно изменилось на протяжении нескольких фильмов. Он превратился из худощавого второстепенного персонажа в могущественно сложенного и грозного убийцу. Для Captain America: Civil War, Стан усердно работал над набором массы, набрав 200 фунтов мышц.

Стэн тренировался с известным фитнес-экспертом Доном Саладино, уделяя особое внимание развитию реальной силы и гибкости. Его тренировки включали тяжелую атлетику, упражнения для наращивания мышечной массы и взрывные прыжковые упражнения. Стэн стремился не просто привести себя в форму для роли; он хотел стать сильным и выносливым персонажем, которого он играл.

Robert Downey Jr. (Iron Man)

Чтобы сыграть Тони Старка, богатого, умного и благотворительного персонажа в Iron Man, Роберту Дауни-младшему нужно было значительно нарастить мышечную массу и выглядеть физически сильным. Он набрал 20-25 фунтов мышечной массы для первого фильма, сочетая силовые тренировки с обучением боевым искусствам, уделяя особое внимание Вин Чун.

Он придерживался очень калорийной диеты каждый день. Наращивание физической силы было крайне важно, не только для его внешнего вида, но и для того, чтобы справиться с тяжёлым костюмом Железного человека на съёмочной площадке – который весил от 32 до 41 килограмма – и требовал такого же уровня силы кора и выносливости, как и интеллект персонажа.

Дейв Баутиста (Дракс)

Дэйв Баутиста и так был в отличной форме благодаря своей карьере рестлера, но он несколько раз менял свое тело, играя Дракса Разрушителя. Для Стражей Галактики, он придал своей и без того впечатляющей фигуре еще более подтянутый и атлетичный вид.

В последнее время Батиста намеренно отошёл от своей очень мускулистой комплекции, как для улучшения здоровья, так и для открытия возможностей для более сложных актёрских ролей.

Бенедикт Камбербэтч (Доктор Стрэндж)

Бенедикт Камбербэтч привел себя в форму, чтобы сыграть Доктора Стрэнджа, и, как ожидается, он вернется к этой роли в следующем фильме «Мстители». Он готовился к этой роли – и к последующим фильмам – поднимая тяжести и много занимаясь йогой.

Йога оказалась особенно полезной для физически сложной роли, развивая силу кора и гибкость, необходимые для сложной работы с тросами и выполнения сложных трюков.

Я был действительно удивлён, услышав, как Бенедикт Камбербэтч рассказывал о том, сколько ему приходилось есть, чтобы привести себя в форму! Он сказал, что употреблял пять богатых белком приёмов пищи каждый день, что звучит напряжённо. Но он также сказал, что все тренировки заставили его почувствовать себя невероятно сильным и дали ему настоящий прилив уверенности, и это здорово услышать.

Чарли Кокс (Сорвиголова)

Чтобы подготовиться к роли Сорвиголовы в предстоящем сериале Born Again, Чарли Кокс прошел интенсивную программу тренировок, направленную на развитие реальных боевых навыков. Он не просто стремился набрать массу; вместо этого он работал с экспертами в зале MMA, чтобы развить силу и выносливость, необходимые для достоверных боевых сцен.

Позвольте мне вам рассказать, этот парень отнёсся к своей физической подготовке серьёзно. Мы говорим о шести или семи приемах пищи в день, богатых нежирным белком и полезными жирами. Речь шла не только о внешности, хотя. Этот уровень приверженности заслужил ему настоящее уважение от настоящих профессиональных бойцов, и это означало, что он мог самостоятельно выполнять множество трюков – что всегда впечатляет. Вы действительно могли почувствовать разницу на экране; это было не просто актерское мастерство, это было свидетельством его преданности.

Винсент Д’Онофрио (Кингпин)

Чтобы сыграть Уилсона Фиска, также известного как Кингпин, Винсент Д’Онофрио неоднократно набирал значительный вес, начиная с сериала Netflix Daredevil 2015 года. Он известен тем, что меняет свой вес для разных ролей, и для Кингпина он намеренно набирает вес, при этом оставаясь сильным благодаря физическим упражнениям.

Чтобы изобразить большой размер персонажа в последующих появлениях, в шоу использовали протезы и накладки вместо того, чтобы просить актёра неоднократно набирать и терять значительное количество веса. Это помогло актёру сохранить узнаваемую внешность персонажа, не подвергая его здоровье риску.

Смотрите также

2026-03-27 10:38